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平衡膳食的注意事项

平衡膳食的注意事项

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平衡膳食的注意事项

【概要描述】平衡膳食的注意事项:

1、要因地制宜充分利用当地资源

例如牧区奶类资源丰富,可适当提高奶类摄取量;渔区可适当提高鱼及其他水产品摄取量;农村山区则可利用山羊奶以及花生、瓜子、核桃、等资源。

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中山市佳禾饮食服务有限公司接下来为大家介绍的是平衡膳食的注意事项

1、要因地制宜充分利用当地资源

例如牧区奶类资源丰富,可适当提高奶类摄取量;渔区可适当提高鱼及其他水产品摄取量;农村山区则可利用山羊奶以及花生、瓜子、核桃、等资源。

2、要合理分配三餐食量

我国居民习惯于一天吃三餐。三餐分配一般早、晚餐各占30%,午餐占40%为宜,特殊情况可适当调整。通常上午工作学习都比较紧张,营养不足会影响效率,所以早餐应当是正正经经的一顿饭。早餐除主食外至少应包括奶、豆、蛋、肉中的一种,并搭配适量蔬菜或水果。

3、要养成习惯,长期坚持

应用平衡膳食宝塔需要自幼养成习惯,并坚持不懈,才能充分体现其对健康的重大促进作用。要适当多吃一些传统上的粗粮,增加一些加工精度低的米面。

以上就是平衡膳食的注意事项,如有疑问,请咨询中山市佳禾饮食服务有限公司。www.zsjhys.com

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